Desintoxica el sistema después de la comedera de las fiestas de fin de año

Desintoxica el sistema después de la comedera de las fiestas de fin de año

Conoce los alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu organismo, eliminando todas las toxinas por excesos de comida y bebida durante las pasadas fiestas.

En las fiestas de fin de año se nos hace muy difícil evitar los excesos de comida, es por esto que casi todos nos damos al propósito de perder peso o por lo menos volver a nuestra rutina. Pero no debemos olvidar que además de bajar lo que subimos de peso también es muy importante desintoxicar nuestro organismo.

“Ok, ya te diste el gusto de comer y beber todo lo que se te antojó, pues ahora te toca desintoxicar tu sistema y comenzar a tu rutina de buena alimentación”, advirtió la Entrenadora Certificada Holística de Salud Leonella González.

“Por lo general durante estos días de fiesta ni siquiera nos damos cuenta de cuánto estamos comiendo. Esto es tan alarmante que se calcula que en una cena navideña o de fin de año se consumen calorías equivalentes a 5 días” puntualizó González.

 Ahora bien, la experta nos ofreció un ejemplo de dieta desintoxicante fácil de hacer y terminar.

Dieta desintoxicante por una semana. Ésta es para depurar el organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos.

Alimentos saludables.

  • Tomar abundante agua para facilitar el desprendimiento de las toxinas a través de la orina.  También infusiones naturales (té verde o manzanilla).
  • Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
  • Consumir cereales integrales.
  • Comer más pescado.
  • Consumir yogures descremados.
  • Cenar liviano: incluir hortalizas y frutas.
  • Evitar embutidos, manteca, mayonesa y frituras
  • Reducir el consumo de sal
  • Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café

 Ejercicios. «No olvides ejercitarte. El ejercicio siempre es saludable, procura incorporar en tu rutina diaria una actividad física que disfrutes, preferiblemente un deporte» explicó Leonella..

Dexintoxicantes.

  • Apio: Ayuda en la circulación sanguínea y es depurativo. Elimina el ácido úrico y los residuos tóxicos, protege al riñón y la vejiga de la formación de cálculos. Limpia las vías urinarias y contiene mucha fibra, útil para acelerar el tránsito intestinal.
  • Berros: Especialmente para el buen funcionamiento renal y hepático.
  • Cebolla: Fundamentalmente cruda. Ayuda a depurar del hígado, vesícula, elimina líquidos, purifica la sangre.
  • Espárragos: Su fibra favorece el tránsito intestinal, equilibra los líquidos y los minerales en el organismo. Contiene abundante potasio, (favorece la eliminación de toxinas acumuladas a través de la orina).
  • Perejil: Ayuda a la eliminación de líquidos, consumiéndolo crudo. Facilita la función renal eliminando las toxinas.
  • Durazno: Elimina los líquidos retenidos, estimulando la función eliminadora de los riñones y reduciendo el riesgo de infecciones urinarias. Tiene un efecto laxante suave y purifica la vesícula biliar.
  • Limón: Antioxidante purifica la sangre eliminando las toxinas. Es un excelente diurético y mejora el trabajo hepático.
  • Manzana: Ayuda a la limpieza intestinal.
  • Uvas: Posee sustancias antioxidantes que protegen a las células de procesos degenerativos.
  • Legumbres (especialmente la soja, las lentejas, los garbanzos, los porotos).
  • Panes y cereales integrales: Arrastran las toxinas del intestino. Mantienen sano el sistema nervioso y la piel, oxigenan las células y facilitan la circulación sanguínea.También mejoran el sistema digestivo y evitan la proliferación de parásitos intestinales.
  • Incluir semillas: Las semillas de calabaza, de girasol, avena o el salvado de trigo. Todos estos alimentos favorecen la diuresis, tienen fibras que ocasionan el arrastre de sustancias tóxicas, ayudan a limpiar el organismo y evitar la proliferación de gérmenes y toxinas que dejan residuos alimentarios.
  • Aceite de oliva virgen: Es antioxidante, Favorece la digestión, mejora la función del hígado, estimula la vesícula biliar.

¿Qué debes evitar?

  • El tabaco.
  • Las bebidas alcohólicas y la cafeína (té, café, las bebidas gaseosas, etc.)
  • Carnes de todo tipo.
  • Lácteos y sus derivados (salvo el yogur natural descremado).
  • Azúcares simples.
  • Harinas no integrales.
  • Bebidas alcohólicas y las que contienen cafeína.
  • Sal (moderadamente).

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